Когда люди желают похудеть в кратчайшие сроки вопрос выбора весьма эффективной и наименее вредной диеты часто делается в пользу кефирной диеты.

Это неудивительно, так как такая диета помогает потерять вес, длится сравнительно короткое время, а также очищает организм от токсинов.

Кефир способствует нормализации работы кишечника, выводит лишнюю жидкость из тела, является хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем, и обычно считается замечательным напитком для укрепления иммунной системы.

Хотя кефирная диета в течение 7 дней в состоянии обеспечить хорошие результаты и не навредить организму, лучше подготовить соответствующую еду заранее. Тело будет принимать такую ​​диету легче, если предварительно «научить» его изменить энергосистему.  Кроме того, необходимо менять рацион постепенно, а не сразу «загружать» тело новыми продуктами, которые не входят в повседневное меню.

И этап подготовки к диете и ее завершение включают в себя отказ от жирного, соленого, острого, жареного, сладостей и кондитерских мучных изделий в пользу крупы, постного мяса и нежирной рыбы, фруктов и овощей, сыра, яиц и, конечно, йогурта.  За неделю до и спустя неделю после окончания диеты вы можете съесть полезной пищи больше, но каждый день добавляйте в рацион, по крайней мере, стакан кефира. А вот семидневный кефирный рацион предполагает строго установленный способ питания с соблюдением определенных правил.  Только тогда это будет самая эффективная диета.

Так, во время диеты для похудения придется отказаться от привычки солить или добавлять сахар вблюда.  Кефир (по одному стакану) следует пить каждые три-четыре часа, причем в сочетании с определенными продуктами.  В дополнение к йогуртам, рекомендуется пить воду или «минералку» без газа, а кофе и чай - табу. Желательно также во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс - для компенсации их недостатка в пище.

А вот меню кефирной диеты по дням. Помните: все эти блюда готовятся без соли!

1) Пять картофелин (печеных или отварных) и кефир (1,5 литра).

2) Сто граммов отварной курятины и  кефир (1,5 литра).

3) Сто граммов постной говядины или телятины и  кефир (1,5 литра).

4) Сто граммов вареной рыбы и  кефир (1,5 литра).

5) Овощи и фрукты (исключая виноград и бананы) и  кефир (1,5 литра).

6) Полтора-два литра кефира.

7) Минеральную негазированную воду – неограниченно.

В соответствии с обязательными правилами используйте только разрешенные продукты и к концу «кефирной» недели вы можете распрощаться с лишними 5-7 кг.

Дата публикации: 02.10.2012, 10:05